Глава 3 - Дневен прием на храна

Препоръчителна е петкратна консумация на храна на ден. Основни хранения - закуска, обяд и вечеря и две студени междинни хранения предиобед и следобед. В допълнение, през деня трябва да се пие достатъчно количество течности. В зависимост от възрастта от 800 ml до 1.5 литра са препоръчителните нива на прием на течности. Редовната консумация на храна през целия ден не води до увеличаване на нивото на кръвната захар и децата имат по-добра производителност и концентрация. Ястията се допълват взаимно и дават оптимална енергия на детето за целия ден.

Разпределение на енергийното съдържание на храната за отделните хранителни приеми при целодневно хранене

5-кратен хранителен прием при целодневно хранене в детската градина и вкъщи 

Редовната консумация на храна предотвратява приема на големи количества наведнъж и допринася за по-доброто храносмилане. Пропорционално енергийният прием на децата трябва да бъде най-общо разделен както следва:

• 25 % на закуска като 1-ви прием за деня
• 10 % предиобедна подкрепителна закуска 
• 30 % обяд
• 10 % следобедна подкрепителна закуска
• 25 % вечеря

Препоръчителни стойности за среднодневен прием на енергия, общ белтък, мазнини и въглехидрати (осреднени стойности за момчета и момичета)

Препоръчителни количества на консумация на храни според възрастта на детето